【肌肉肥大的科學與發展】

內容簡介

“肌肉肥大——定義為肌肉尺寸的增大——是阻力訓練的主要結果之一。《肌肉肥大的科學與實踐》 是一本基於科學原理編寫的綜合性的手册，目的是幫助專業人士指導運動員和客戶提高肌肉肥大的效果。 全書提供了超過825條的參攷建議和實踐指導，關於肌肉增長的知識之詳實，內容之豐富，沒有任何一本其他書籍能够與之相比。 讀者能够在其中找到最新的關於肌肉肥大的科學知識及其在訓練計畫設計中的應用。

本書的作者布拉德·舍恩菲爾德（Brad Schoenfeld）博士是肌肉肥大科學領域的權威人士，該書為力量與體能訓練專家、私人教練、體育學家、研究人員以及運動學講師提供了有關肌肉肥大方面的最可靠的資源——包括肌肉增長的機制，身體承受壓力時結構和激素分泌的變化，設計訓練計畫的最有效途徑， 以及引發肌肉肥大的營養指南等等。 這本書具有以下幾個特點：

包含關於肌肉肥大最新研究發現，以確保讀者能够重新評估自己的知識並確保自己採用最新的訓練方法。

提供了研究結論在肌肉增長最大化方面的實際應用。

綜合性的話題和作者索引讓這本書成為一本最佳的參攷工具。

大量的圖畫、照片和表格能够讓講師和教練輕鬆的教授書中講述的內容。

雖然肌肉肥大可以通過一系列的訓練計畫來實現，但是本書能够讓讀者深入理解和運用那些能够促進他的運動員和客戶獲得最大肌肉增長的內在反應和機制。 它研究探討了基因、年齡、性別以及其他因素如何影響肌肉肥大對於訓練的響應，包括肌肉增長的質量和速度等方面。 書中給出了一些例子，教你如何設計製定每週3天或4天的曲線週期訓練計畫以及改良的線性週期訓練計畫，以獲得最大的肌肉增長。

《肌肉肥大的科學與實踐》為尋求肌肉增長最大化的力量與體能訓練專家，以及那些尋求這一領域內最全面、最權威和最新研究成果的人提供了最寶貴的資源。”

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書摘插畫

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【肌肉肥大科學訓練原則法則】