【長棍格鬥】

編輯推薦

《長棍格鬥》拋開門派之見，删去華而不實的表演套路，直接切入主題，詳解攻防兼備的實用棍術。

作者喬·瓦拉迪作為兵擊專家，有20多年的實戰經驗，他融匯了東西方長杆兵器的實戰精華，並利用高清大圖將棍術中的實戰乾貨一一還原。

為了讓零基礎的小白也能快速入門，不走彎路，作者將棍鬥的技法分為九層，讓大家可以快速築基，節節深入，打造適合自己的棍鬥體系。

內容簡介

棍乃百兵之祖，從原始的狩獵技巧到現代步槍的“三防一刺”，棍術其實從未被時代淘汰。 本書融匯了詠春六點半棍、日本合氣杖以及歐洲四分棍等流派的經典技法，由淺入深地介紹了能够應用於實戰的棍術。 除了基礎的練法和拆招應用以外，作者還細緻地分析了在各種複雜場景下該如何施展長杆武器的威力，復原了武者倒地之後使用長杆兵器的地面打法、一對多戰術以及長棍搭配暗器的用法，不論是傳統武術習練者還是現代兵擊愛好者，都能從中受到啟法。

作者簡介

喬·瓦拉迪，生於1969年，美國教育學碩士，著名兵器格鬥領域專家，參與創辦了開悟道場和現代角鬥術道場，並擔任首席教練。 他年輕時曾跟隨剛柔武術創始人東·恩戈大師研習古流武術。 他博採眾長，不僅習練過詠春拳、空手道、合氣道、柔道等東方武術，還精通拳擊、擊劍、四分棍、全甲格鬥等西方武術。 他廣泛吸收各種武術的科技優勢，形成了一套多層面、跨風格的格鬥體系。 2014年，他在WEKAF世界錦標賽上獲得男子羽量級全接觸長棍格鬥第二名； 2016年，入選費城歷史武術協會名人堂。

目錄

引言. ..1

什麼是長棍格鬥. ..2

長棍簡史. .. 3

長棍的藝術和科學. .. 5

廚房古武道. . 6

熟悉長棍. .. 7

强度. .. 8

等級. .. 9

第1級基礎教學. .. 11

基本要義. .. 12

姿勢. .. 13

基本打擊. .. 14

理解線路. .. 16

基本格擋. .. 17

躲避、格擋和格移. .. 19

步法. .. 20

八字舞花（向下、向上）. .. 21

第1級練習大綱. .. 22

第2級基本中握. .. 25

格鬥姿勢. .. 26

實戰打擊. .. 27

範圍、距離與死圈. .. 28

鎖定目標. .. 30

訓練裝備：棍靶. .. 31

連擊. .. 32

佯攻. .. 36

戰畧與戰術. .. 38

訓練裝備：訓練樁. .. 39

防禦：格擋牆. .. 43

第2級練習大綱. .. 45

第3級高級中握. .. 47

雙重擊打. .. 48

使用棍靶訓練. .. 49

鉤式繳械. .. 51

推拉能量練習. .. 54

訓練裝備：打擊球. .. 56

繳械格擋. .. 58

滑動繳械. .. 59

術士之牆. .. 61

第3級練習大綱. .. 64

第4級基本延握. .. 65

認識基本延握. .. 66

延握基本打擊. .. 69

延握八字舞花. .. 70

延握刺擊. .. 72

訓練裝備：目標球. .. 74

訓練裝備：刺擊板. .. 75

快速打擊. .. 76

訓練裝備：水准卷槁. .. 77

延握格擋繳械. .. 78

第4級練習大綱. .. 78

第5級高級延握. .. 81

長棍擊劍. .. 82

變化交劍. .. 83

雙重轉移. .. 84

過尖攻擊. .. 85

敲擊. .. 86

延握鉤式繳械. .. 87

繳械練習. .. 90

訓練裝備：旋轉輪. .. 92

格移. .. 93

撥草尋蛇. .. 95

第5級練習大綱. .. 96

第6級長棍實戰. .. 99

聆聽真理. .. 100

全接觸格鬥. .. 101

訓練裝備：泡沫長棍. .. 103

理解時機. .. 104

三步法則. .. 105

套路誤導. .. 106

持續進攻. .. 108

閃電進攻. .. 110

總體戰畧. .. 113

七項首要原則. .. 114

第6級練習大綱. .. 115

第7級專業訓練. .. 117

制勝妙招. .. 118

變化握法. .. 118

變化戒備勢. .. 119

其他技巧. .. 127

第8級大師訓練. .. 139

長棍近身戰. .. 140

地面作戰. .. 145

一對多長棍格鬥. .. 150

徒手對抗長棍. .. 158

第9級長矛之道. .. 167

認識長矛. .. 168

長矛格鬥策略. .. 169

訓練裝備：訓練環. .. 171

徒手對抗長矛. .. 172

投擲長矛. .. 175

接住長矛. .. 177

麵粉桶遊戲. .. 179

附錄Ⅰ格鬥物理學：長棍的力學原理. .. 182

相關公式. .. 182

打擊. .. 184

動能. .. 184

力度變化. .. 185

撞擊角度. .. 186

打擊表面越小越好. .. 187

格擋和格移. .. 188

格擋牆. .. 189

濕毛巾與反擊. .. 190

格移. .. 191

杠杆. .. 191

省力杠杆（二級杠杆）. .. 193

費力杠杆（三級杠杆）. .. 194

動力鏈. .. 196

結論. .. 197

關於克裡斯·霍爾. .. 198

附錄Ⅱ補充技巧和訓練. .. 199

推薦閱讀…210

作者簡介…212

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【短棍格鬥術：從入門到精通】

編輯推薦

·集合了菲律賓短棍及其他棍術精華，不區分派別，只講科技與原理。

·系統解析短棍格鬥的覈心技能，層層進階

·以實戰為導向，防身與格鬥皆適用

·近100張手繪示意圖，超600張實景插圖

內容簡介

本書闡述的是一種獨特的、非特定風格的短棍格鬥方法。 其內容經過精簡，分為九個循序漸進的訓練級別，能够使你快速而系統地學習、深度提高短棍格鬥的所需技能。

無論你是剛剛開始練習短棍，還是已經有過多年練習，本書中都有適合你的內容。 本書解釋了短棍格鬥的物理學原理，使其更易於讀者理解。 正如我的上一本書一樣，本書以詳細而系統的訓練為特色，闡述了在學習和掌握短棍格鬥技能時如何製作和使用特定的訓練設備。

作者簡介

喬·瓦拉迪生於1969年，美國教育碩士，黑帶七段，跟隨武術大師史蒂夫·沃克學習和訓練短棍已30餘年。 在此期間，他廣泛習練菲律賓短棍、中國功夫、空手道、跆拳道、柔道等東方武術，以及拳擊、擊劍、刀和盾牌、裝甲格鬥等西方武術。 他獨立或合作創辦了開悟道場和現代角鬥術道場，並擔任首席教練。

他廣泛吸收各種武術風格的科技優勢，形成了一種多層面、跨風格的格鬥科技。 2015年，他獲得“十二棍師”世界錦標賽冠軍，並在2016年入選費城歷史武術協會名人堂。

目錄

引言1

概覽2

為什麼要學習短棍格鬥？ 4

短棍格鬥簡史6

傳統還是發展？ 9

入門指南10

熱身和降溫13

熱身和拉伸14

訓練器材：跳繩18

動手製作跳繩20

降溫21

第1級基本科技25

短棍的選擇26

短棍的持握28

站姿31

預備站姿31

重心前置站姿和“衝刺站姿”32

重心後置站姿和“猫式站姿”33

基本擊打技法34

準備比特41

擊打類型41

快速擊打（扣擊彈打）42

全力擊打42

雙重擊打（連擊）42

擊打範圍和距離42

步法44

滑步45

環繞步：繞進46

環繞步：繞出47

跨步49

關於步法的最後說明.49

訓練器材：地面範本50

八字舞花51

基礎八字舞花51

高階八字舞花52

擊打力53

擊打的科學54

擊打技巧57

訓練器材：輪胎假人60

製作輪胎假人61

使用輪胎假人訓練62

第1級訓練指南64

第2級遠距離攻防67

週邊戰畧68

控制距離69

訓練器材：閃避棒70

遠距離防禦71

開門讓位71

誘敵深入73

後衛防守74

遠距離進攻76

瞄準邊緣區域77

單次擊打78

連續擊打79

巧用快速擊打80

雙連擊81

訓練器材：棍靶85

佯攻86

六步棍花87

訓練器材：擊打點89

遠距離格鬥策略89

第2級訓練指南93

第3級近身策略95

攻擊性近身96

棍花過渡97

閃電攻擊98

套路誤導99

蚱蜢跳躍100

防禦性近身102

屋脊格擋102

上擊104

插眼制敵104

第3級訓練指南106

第4級中距離進攻109

認識中距離110

中心、中線和格鬥線110

在中距離定位目標111

中距離基本組合科技112

快速擊打113

直升機擊打114

“S”形組合科技116

“T”形組合科技118

“U”形組合科技120

“W”形組合科技123

訓練器材：配重棒125

中距離格鬥策略127

第4級訓練指南128

第5級中距離防守131

壓制132

格擋和格移133

靜態格擋133

攔截138

動態格擋139

格移140

三對三142

中距離繳械145

杠杆繳械145

鉤式繳械147

蛇纏繳械148

震手繳械149

第5級訓練指南150

第6級近距離攻防153

近戰154

握拳擊打154

棍尾擊打155

胡巴德157

“A”形鎖159

壓臂161

摔技161

鉤掛163

兩端握棍164

交叉壓制164

兩端鉤式繳械165

絞技168

獠牙絞169

十字絞（裸絞）170

頸部鉤絞171

訓練器材：壓縮仿製假人172

第6級訓練指南174

第7級單棍對戰訓練175

關鍵時刻：準備戰鬥！ 176

防護裝備177

訓練器材：包棉短棍178

護甲179

手套180

頭盔181

全身護甲181

比賽形式182

計分比賽183

連續比賽183

內部規則183

控制格鬥局面184

瞭解自己（知己）184

瞭解對手（知彼）185

三步法則188

總體戰畧189

其他技巧190

集中注意力191

七項主要規則192

第7級訓練指南193

第8級持棍應對其他武器攻擊195

不匹配的武器196

持棍應對短刀196

蛇口拔牙196

前臂鉤鎖198

手臂鎖定199

實戰檢驗200

短棍與刀對決201

訓練裝備：軟質刀具201

持短棍應對長棍攻擊202

持短棍繳械長棍203

利用杠杆203

鉤掛206

猛敲208

投擲範圍211

持短棍應對長棍的實戰訓練212

訓練器材：包棉長棍213

短棍對抗徒手214

示威式勸阻216

被對手抓住短棍216

短棍纏摔219

對抗拳打219

防禦踢擊222

第8級訓練指南222

第9級徒手應對持棍攻擊225

徒手防禦226

近身227

閃避230

簡易武器232

第9級訓練指南234

附錄237

訓練器材238