內容簡介

在八極拳中，傳統的發力管道包括重心移動發力和傳導鏈發力，它們都是在這種穩固而靈活的結構基礎上完成的。 重心移動發力通過調整身體重心的位置，實現力量的有效傳遞和爆發。 而傳導鏈發力則通過身體的各個部位依次傳遞力量，形成强大的攻擊力。 這兩種發力管道都需要結構的有力支撐才能發揮出最大的威力。

囙此，學習八極拳的第一步，就是要建立起穩固而靈活的結構。 只有通過不斷練習和磨礪，才能逐漸完善這一結構，使其真正成為我們搏擊的利器。 在這個過程中，我們不僅要注重科技的掌握，更要注重身體素質的提升和心理素質的鍛煉。 只有這樣，我們才能在八極拳的道路上越走越遠，最終實現自己的武術夢想。

目錄

|上篇|拳外之學

一、中華武術文化思想之源

二、武道教育是中華武術文化的靈魂

三、武術文化的多樣性

儒家文化

道家文化

墨家文化

釋家文化

江湖文化

小結

四、八極拳的命名

五、福斯對武術的理解

六、武術的神話與神化

七、習武是身心漸進的過程

八、鑒古知今識武術

武術與武舞

傳統武術與競技武術

傳統武術與散打

拳脚與兵器

內家拳法芻議

|下篇|走進八極拳

一、千朵桃花一樹生

八極有幾許

風格有千秋

理為一貫

二、欲起高樓先築基

夯實結構

兩儀樁

三、萬相皆由心意起

四、一式至精，百拳盡通

五、身備六力用八打

六力

八打

六、八極小架

套路

八極小架練習的三個階段

七、單摘套路單式練

八、對練與實戰

對接與六肘頭

遊走性科技

防守反擊科技

迎擊科技

八極拳的組合技

八極拳的打靶訓練

八極拳的警戒姿勢

八極拳格鬥距離的分類

八極拳對戰距離的破壞與建立

八極拳對現代搏擊規則的適應

脫敏訓練，克服恐懼

一到實戰，學以致用

兩種狀態：瘋狗與蛟龍

街頭防衛須謹慎

少兒習武之我見

九、鐵砂掌與排打

十、八極拳的挨、傍、擠、靠

十一、八極薪傳

一練拙力如瘋魔

二練軟綿封閉撥

三練寸接寸拿寸出入

四練自由架勢懶龍臥

五練五臟氣功道

六練筋骨皮肉合

後記

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